Máy Tính BMI - Chỉ Số Khối Cơ Thể
🏃♂️ Tính Chỉ Số BMI
Bảng Phân Loại BMI
| Phân loại | BMI (kg/m²) | Tình trạng | Nguy cơ sức khỏe |
|---|---|---|---|
| Thiếu cân | < 18.5 | Dưới mức bình thường | Thấp |
| Bình thường | 18.5 - 24.9 | Lý tưởng | Thấp |
| Thừa cân | 25.0 - 29.9 | Cao hơn bình thường | Trung bình |
| Béo phì độ I | 30.0 - 34.9 | Béo phì nhẹ | Cao |
| Béo phì độ II | 35.0 - 39.9 | Béo phì vừa | Rất cao |
| Béo phì độ III | ≥ 40.0 | Béo phì nặng | Cực kỳ cao |
Thông Tin Về BMI
📏 BMI là gì?
BMI (Body Mass Index) là chỉ số khối cơ thể, được tính bằng cân nặng (kg) chia cho bình phương chiều cao (m²).
🎯 Ý nghĩa BMI
BMI giúp đánh giá tình trạng cân nặng và nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến béo phì.
⚠️ Hạn chế
BMI không phân biệt khối lượng cơ và mỡ, không áp dụng cho vận động viên, phụ nữ mang thai.
🏥 Lời khuyên
Nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có đánh giá chính xác về tình trạng sức khỏe.
Lời Khuyên Sức Khỏe
🥗 Chế độ ăn uống
- Ăn đủ 3 bữa chính, 2 bữa phụ
- Tăng rau xanh, trái cây
- Hạn chế đồ ngọt, đồ chiên rán
- Uống đủ 2-2.5 lít nước/ngày
🏃♀️ Vận động
- Tập thể dục 30 phút/ngày
- Đi bộ, chạy bộ, bơi lội
- Tập yoga, aerobic
- Tránh ngồi lâu một chỗ
😴 Nghỉ ngơi
- Ngủ đủ 7-8 tiếng/đêm
- Đi ngủ và thức dậy đều giờ
- Tránh thức khuya
- Thư giãn trước khi ngủ
🧘♂️ Tinh thần
- Giảm stress, căng thẳng
- Duy trì thái độ tích cực
- Giao lưu, kết bạn
- Tham gia hoạt động yêu thích
